3°A groupe 2

One T Crossfit Bailleul

Les types d'exercices pratiqués :

L'haltérophilie : Deadlift (soulevé de terre), snatch (arraché), clean and jerk (épaulé jeté), squat (front, back ou over head), etc

Cardio : Ergo-mètres (rameurs, ski-erg, éco-bike, etc)

Hyrox : Grosses répétitions de plusieurs mouvements (box jump, dumble swing=balancé d'haltères, etc)

Gymnastique : Toes to bar (ramener les pieds à hauteur de la bar sur laquelle on se balance), Muscle up bar (Passer le torse au dessus de la bar), Rope Climbing (Montée de corde), etc

Le matériel :

-le rameur

-l'éco-bike

-le ski-erg (ou ski-ergomètre)

-les barres

-les plates (bumper)

-les dumbles (haltères)

-les kettle bell

-Les balls

-Le TRX

- Le rack

Les types de wods :

-Le Amrap (as many round as possible/un max de tours possibles)

-Le Emom (every minutes/toutes les minutes)

-Le Hyrox